體重降1.5公斤
體脂減0.9%
完成第二次排毒週,又回到每天洗菜、洗水果的日子,不過這次就不會覺得很痛苦,因為已經很習慣這樣的口感,不過,因為個人的生涯規劃關係,導致這禮拜破戒了三次-->豬蹄膀、燒烤+啤酒、義大利麵,但是連老師都跌破眼鏡,我的成績還是有降喔!
我自己歸納幾個原因:
- 運動量加強,讓自己的心跳達到110下以上,身體自然地達到燃燒脂肪的階段,且一定要在吃大餐後一小時就開始運動。
- 睡覺時間真的要勉強自己早一點,儘可能不要超過11點。
- 選瘦肉吃,至少補充蛋白質。
- 燒烤選擇多吃蔬菜類。
- 義大利麵的濃湯換成大份量(或多一份)的生菜沙拉。
- 知道自己要破戒,餐前先吃美安纖維粉,把纖維質的量拉高,胃糜僈一點反應,拉長消化時間,避免多餘的熱量轉化成脂肪。
新一期的康健雜誌有報導喔,5x嵐綠茶(500ml)= 3方糖,梅子綠(500ml)= 10方糖 ,微糖糖度超過全糖2/3!
加了奶,更多糖。奶茶(500ml)= 14方糖 !下午茶別再奶茶加雞排了><
預告:7/31全新生活概論在桃園市三民路開課,老師佛心來的啦,這一堂免費,完全是為了推廣健康的全新生活,報名者請call我 (0937971401),聽完後,不管是要自己DIY還是跟著老師作團體授課都可以喔!
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