全新生活---再次排毒週

7/16~7/22 第七週成果分享
體重降1.5公斤
體脂減0.9% 


        完成第二次排毒週，又回到每天洗菜、洗水果的日子，不過這次就不會覺得很痛苦，因為已經很習慣這樣的口感，不過，因為個人的生涯規劃關係，導致這禮拜破戒了三次-->豬蹄膀、燒烤+啤酒、義大利麵，但是連老師都跌破眼鏡，我的成績還是有降喔！
       我自己歸納幾個原因：

1. 運動量加強，讓自己的心跳達到110下以上，身體自然地達到燃燒脂肪的階段，且一定要在吃大餐後一小時就開始運動。
2. 睡覺時間真的要勉強自己早一點，儘可能不要超過11點。
3. 選瘦肉吃，至少補充蛋白質。
4. 燒烤選擇多吃蔬菜類。
5. 義大利麵的濃湯換成大份量(或多一份)的生菜沙拉。
6. 知道自己要破戒，餐前先吃美安纖維粉，把纖維質的量拉高，胃糜僈一點反應，拉長消化時間，避免多餘的熱量轉化成脂肪。

大家知道嗎? 微糖一點都不微！！！
         新一期的康健雜誌有報導喔，5x嵐綠茶(500ml)= 3方糖，梅子綠(500ml)= 10方糖 ，微糖糖度超過全糖2/3！ 
         加了奶，更多糖。奶茶(500ml)= 14方糖 ！下午茶別再奶茶加雞排了>< 

預告：7/31全新生活概論在桃園市三民路開課，老師佛心來的啦，這一堂免費，完全是為了推廣健康的全新生活，報名者請call我 (0937971401)，聽完後，不管是要自己DIY還是跟著老師作團體授課都可以喔！